気づきを得たその後は？
コーチングのセッションを受けた後、
クライアントはよく「気づけた」「心が軽くなった」と感じます。
新しい視点に気づき、
今まで抱えていた悩みが少し解決したように感じるのです。
でも、そのままでは、現実は大きく変わりません。
セッションでの気づきが行動に繋がらない限り、
未来は変わらないのです。
例えば、
「今度こそダイエットを成功させたい」と思っている人が、
セッションで「私がいつも挫折するのは、頑張りすぎてしまうからだ」と気づいたとします。
この気づきは非常に価値があります。
しかし、この後、具体的な行動に結びつけなければ、
また同じ結果になってしまいます。
セッションで「次から無理しないように頑張ります」と言っても、
それがどのような行動に繋がるのかが曖昧では、行動に移すことが難しいのです。
行動を具体化することが大切
コーチングの中で、
よく見られる間違いの一つが「行動の具体化」を忘れてしまうことです。
気づき自体は重要ですが、
それが行動に結びつかなければ意味がありません。
気づきだけで満足してしまい、
実際に何をすべきかが明確でないと、
クライアントは日常生活に戻った瞬間にまた元の状態に戻ってしまいます。
では、どうすれば良いのでしょうか？
こたえはシンプルです
気づきを行動に繋げるために、
具体的な「次の一歩」を明確にすることです。
先ほどのダイエットの例で言えば、
「無理しない」という気づきをもとに、
「じゃあ、次の一週間は1日10分だけ散歩することから始めてみましょう」
という具体的な行動計画を立てることが必要です。
このように、
次に何をするかを具体的に決めることで、
クライアントが迷わず行動に移せるようになります。
「自分はこれをやればいいんだ」
という明確な行動があると、
変化は確実に起こります。
行動のサポートが足りないと起こるミス
実際に私たちが生活の中で
「行動のサポートが足りない」という状況に
遭遇することはよくあります。
例えば、
仕事で「もっと効率的に仕事を進めたい」と考えている人が
、「時間管理が甘い」と気づいたとしましょう。
しかし、そこから
「もっと効率的にやるにはどうすればいいのか」
を具体的に決めなければ、
ただ「時間を管理しよう」という曖昧な目標に終わってしまいます。
このような場合、
コーチはクライアントと一緒に
具体的なステップを考える必要があります。
「朝の時間に優先順位の高いタスクを30分間集中してやってみましょう」
という具体的なディレクションやリクエストがあると、
クライアントはそれを実行しやすくなります。
そうすることで、
実際に時間管理が改善され、
効率的に仕事を進めることができるようになるのです。
身近な例：行動の具体化が成功の鍵
もう一つ、
もっと身近な例を挙げてみましょう。
たとえば、友人と一緒に
「もっと運動しよう」と話していたとします。
「運動しなきゃ」という気づきは持っていますが、
それをどう行動に移すかがはっきりしていないと、
結局何もしないまま終わってしまうことが多いですよね。
ここで、
具体的な計画を立ててみることが重要です。
「毎週火曜日と木曜日に仕事終わりに30分だけジョギングしよう」
といった具体的な予定を立てることで、
行動に移しやすくなります。
実際に予定をカレンダーに書き込んでしまえば、
あとはその通りに行動するだけです。
これが「行動を具体化する」力です。
行動を促すためにコーチができること
クライアントの行動を引き出すためには、
コーチが気づきをサポートするだけでなく、
行動の具体化を徹底することが大切です。
行動が具体的であればあるほど、
クライアントは迷わず実行できます。
例えば、ダイエットを成功させたいクライアントには
「1日1時間運動する」ではなく「1日10分だけ散歩する」
といった小さな一歩を提案する方が効果的です。
さらに、
その行動がどのように目標に繋がるのかを一緒に確認し、
クライアントが自分で舵を取って進んでいけるようにサポートするのが、
コーチの役割です。
行動を具体的にし、
進捗を確認することで、
クライアントの変化を確実に支えることができます。
日常生活でも仕事でも、
具体的な行動計画を立てることで、
気づきが行動に繋がり、
目標達成が現実のものになります。
コーチングでは、
その行動を一緒に描き、
サポートすることが、
成功への鍵、といっても良いでしょう。
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